Tuần 20 Tiết 39
Ngày soạn: 23/12/2013
Bật Nhảy – Chạy Nhanh
I. Mục tiêu - yêu cầu :
*Kiến thức:
- Bật nhảy: Học một số động tác bổ trợ: Đá lăng trước, đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang .Trò chơi : “ Nhảy ô tiếp sức “ .
- Chạy nhanh : Đứng ( mặt, vai, lưng ) hướng chạy – xuất phát; trò chơi “Chạy tiếp sức”
* Kĩ năng:
- Bật nhảy : Biết và thực hiện được tương đối đúng các động tác đá lăng trước, đá lăng sau, đá lăng sang ngang. Biết vận dụng tự tập hằng ngày.
- Chạy nhanh : Biết và thực hiện được tương đối đúng các động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển kĩ thuật. Biết vận dụng tự tập hằng ngày .
* Thái độ:
- Có thái độ, hành vi đúng đắn, lễ phép với thầy cô, thể hiện tinh thần kỉ luật và nghiêm túc trong giờ học.
II.Phương tiện dạy học: Sân trường, còi v.v…
III. Quá trình dạy và học :
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức

A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, tác phong, sân tập, tình hình sức khoẻ HS .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học .
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay v.v… , ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông .
B. Phần cơ bản :
1. Bật nhảy :
Học đá lăng trước :
- Động tác : Dùng sức của đùi đá lăng mạnh chân về trước lên cao ( càng cao càng tốt ), sau đó thả lỏng buông chân về vị trí chuẩn bị. Khi đá chân lên cao, bàn chân trụ theo đà khiểng gót, thân trên vươn lên, mắt nhìn theo bàn chân lăng ( chân bàn cuốc ). Động tác lặp đi lặp lại một cách nhẹ nhàng, thả lỏng .
Học đá lăng trước sau :
- Động tác : Thực hiện tương tự như trên, nhưng khi chân lăng buông từ trên cao phía trước xuống thấp, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. Khi đá chân lên cao ở phía sau, không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ .
Học đá lăng sang ngang :
- Động tác : Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang - lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống (không chạm đất, mà hơi co lại trước hoặc sau chân trụ). Tiếp theo lấy đà tiếp tục đá sang ngang, lên cao. Động tác lặp đi lặp lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng .
( Trò chơi : “ Nhảy ô tiếp sức “ .
2. Chạy nhanh :
( Học đứng mặt hướng chạy, xuất phát :
- Động tác : Khi có lệnh xuất phát, kiễng chân, đổ thân trên vê trước, sau đó nhanh chóng xuất phát và chạy nhanh về đích .
( Học đứng vai hướng chạy, xuất phát :
- Động tác : Khi có lệnh chạy, xoay thân và chân theo hướng chạy, chạy nhanh về trước
( Học đứng lưng hướng chạy, xuất phát
- Động tác : Khi có hiệu lệnh hơi hạ thấp trọng tâm so với lúc vào chỗ, mặt quay ra phía sau, lắng nghe hiệu lệnh tiếp theo. Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng xoay thân và chân, chạy nhanh về trước .
( Củng cố bài :
- Gọi HS lên thực hiện lại động tác kĩ thuật
C. Phần kết thúc :
- Thả lỏng :
+ Tập động tác điều hoà, hít thở sâu .
+ Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay .
- Nhận xét kết quả giờ học .
+ Trong giờ học thế nào .
+ Tiếp thu bài mới ra sao .
- Dặn dò : Về ôn lại các động tác bổ trợ đã học .
- Giải tán .
8 phút





mỗi đ/t 2lx8n



30 phút












































2 - 4 HS

5phút
- Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV .
- ĐH 4 hàng ngang .
- GV phổ biến yêu cầu giờ học .
- ĐH giãn cách xen kẻ, khởi động .
- GV điều khiển .

( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
5m
( GV