PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH THCS
MÔN THỂ DỤC LỚP 9
Dùng cho các cơ quan quản lí giáo dục và giáo viên, áp dụng từ năm học 2008-2009

(Kèm theo công văn số 1265/SGDĐT-GDTrH ngày 15 tháng 10 năm 2008
của Sở Giáo dục và Đào tạo Hậu Giang)

“THEO CHƯƠNG TRÌNH GIẢM TẢI CỦA BỘ GD&ĐT”

Tiết
Học Kỳ I: 19 tuần (36 tiết thực học)

1
Lí thuyết

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục1)

2
Chạy ngắn

Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác nhau Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy

3
Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, Tư thế sẵn sàng xuất phát
Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục

4
Chạy ngắn

Trò chơi “Chạy đuổi” Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát, Tư thế sẵn sàng - xuất phát

5
Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chổ đánh tay
Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

6
Thể Dục
Chạy ngắn

Học từ nhịp 1-10 Bài TD phát triển chung(nam và nữ riêng)
Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – Chạy nhanh

7
Thể Dục

Chạy ngắn
Chạy bền

Ôn từ nhịp 1-10 ( nam); 1-10 (nữ); Học từ nhịp 11-18 (nữ)

Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh
Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục

8
Thể Dục

Chạy ngắn

Ôn từ nhịp 1-10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 11-19 (nam)
Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao, chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy, xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

9
Thể Dục

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 19-25 (nữ)
Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18-20m)
Chạy trên địa hình tự nhiên

10
Thể Dục

Chạy ngắn

Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ);Học từ nhịp 20-26 (nam)
Ôn một số bài tập bổ trợ do GV chọn, trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

11
Thể Dục

Chạy ngắn
Chạy bền

Ôn từ nhịp 1-26(nam); từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 26-29
(nữ)
Ôn Xuất phát thấp–chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m)
Chạy trên địa hình tự nhiên

12
Thể Dục

Chạy ngắn

Ôn từ nhịp 1-26 (nam); từ 1 - 29 (nữ); Học từ nhịp 27 - 36 (nam)
Luyện tập Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (60m)

13
Thể Dục

Chạy ngắn



Chạy bền

Ôn từ nhịp 1-36 (nam); từ nhịp 1-29 (nữ); Học từ nhịp 30 -34 (nữ); từ nhịp 37 – 40 (nam)
Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau, Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy giữa quãng (50m) hoặc do GV chọn, giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
Chạy trên địa hình tự nhiên

14
Thể Dục

Chạy ngắn

Ôn từ nhịp 1-40 (nam); từ nhịp 1-34 (nữ); Học từ nhịp 35-40 (nữ)
Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – Chạy giữa quảng (50m) hoặc do GV chọn

15
Thể Dục

Chạy ngắn

Chạy bền

Ôn từ nhịp 1–40 (nam); từ nhịp 1 – 40 (nữ); Học từ nhịp 40 – 45 (nữ); từ nhịp 40 – 45 (nam).
Ôn một số bài tập phát triển nhanh, Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau, Xuất